Vibrationsplatten Training bei Rückenproblemen

Vibrationsplatten Training für einen gesunden Rücken

Die Wirbelsäule ist für viele eine Problemzone. Der Grund liegt in der zunehmenden Bewegungsarmut. Fängt der Rücken an zu Schmerzen, wird er oft geschont.

Dabei ist die Wirbelsäule äußerst flexibel solange eine starke Muskulatur zur Stabilisierung, aber auch zur Bewegung vorhanden ist. Sicher ist,  das die bindegewebigen Strukturen wie die Bandscheiben, die als “Puffer” zwischen den Wirbelkörpern dienen und arbeiten, durch langjährige Fehlbelastung dem größtem Druck ausgesetzt sind.

Allgemeine Bewegung ist gut, für oder gegen vieles, bei aber bereits bestehenden Rückenproblemen muß es das richtige, spezifisch notwendige, oder zumindest begleitende Training sein. Bei überwiegend sitzender Tätigkeit, mit ein paar Kilo zuviel unterwegs, ist z.Bsp. umfangreiches Lauftraing eine sehr große Belastung für die Bandscheiben. Diese leisten hier Schwerstarbeit um die Stöße die beim Laufen entstehen abzufedern.

Kann Training mit einer Vibrationsplatte bei Bandscheiben Problemen helfen?

Rückenschmerzen ade – Vibrationstraining hilft

Fit sein – gesund sein – leistungsfähig sein. Sich rundum wohl fühlen und Vollgas geben. Diesem Ziel kommen sie bei minimalem Zeitaufwand mit Vibrationstraining Schritt für Schritt näher.  Die Vibrationsplatten erzeugen multidimensionale Schwingungen, welche Reflexe (Kontraktionen) im Muskel auslösen. Gleichzeitig wird dabei die Durchblutung angeregt, es kommt zu einer verbesserten Nährstoffversorgung in den Zellen, und das Hormonsystem wird aktiviert. Mit nur 10 Minuten Training pro Tag, 2-3 x pro Woche, erreichen sie dank der äusserst effizienten Methode den gleichen Effekt, wie wenn sie längere Zeit mit herkömmlichen Kraftgeräten arbeiten. Dank dem gesteigerten Grundumsatz können sie Körperfett und z. T. auch Cellulite reduzieren.

Vibrationstraining ist eine erprobte Methode, auch die kleinen, tiefliegenden Muskeln im Körper, z. B. entlang der Wirbelsäule, zu trainieren. Mit bis zu 90% der Muskelfasern wird beim Vibrationstraining auch ein wesentlich grösserer Anteil der Muskeln stimuliert als beim herkömmlichen Training, wo nur gerade ca. 40% der Muskelfasern wirklich aktiviert werden.
Vibrationstraining ist eine ideale Trainingsform für alle Personen, welche physikalische, mechanische oder sonstige Limitationen für ein Training haben. Ebenso ist es ideal für alle Personen, welche wenig oder nur limitierte Zeit für ein Training zur Verfügung haben.

Rückenschmerzen – Vibrationstraining hilft

Das Vibrationstraining ist eine Physiotherapie, bei der eine passive Ganzkörpervibration (mechanische Oszillation) auf den menschlichen Körper einwirkt und dadurch Muskelaufbau bewirkt werden kann.
Zunehmend wird Vibrationstraining auch im medizinischen Umfeld angewendet. Obwohl bisher noch wenige Ergebnisse von Studien mit großen Teilnehmerzahlen veröffentlicht wurden, existieren gerade im Bereich von kleineren Pilotstudien viele positive Erfahrungsberichte bei den unterschiedlichsten Krankheitsbildern wie beispielsweise die folgenden:
◦    Bei einem 12 wöchigen Vibrationstraining konnte der sog  Langzeit Blutzuckerspiegel (HbA1c-Wert) bei Diabetes mellitus Typ II Patienten (sog. Altersdiabetes) verringert werden was die Wahrscheinlichkeit von Langzeitfolgen des Diabetes verringert bzw. deren Auftreten verzögert.

Aktivierung der Rückenmuskulatur mit Vibrationstraining

Vibrationstraining findet zunehmend mehr Berücksichtigung in der Rehabilitation und in der physikalischen Therapie.

Objektive Daten über das Ausmaß der Aktivierung der Rückenmuskulatur beim seitenalternierenden Vibrationstraining fehlen bisher. Bei 15 jungen Männern wurde das Ausmaß der Aktivierung der Rückenmuskulatur mittels iEMG mit und ohne Vibration in der gleichen Position untersucht. Die Abhängigkeit der objektiven Aktivierung der Rückenmuskeln vom Kniebeugewinkel wurde mit Hilfe eines elektronischen Goniometers bei den Winkeln 0, 5,10, 15, 20, 25 und 30° bei einer Frequenz von 15 Hz überprüft.

Golf – ein starker Rücken Dank Vibrationstraining

Im Golfsport liegt der Schwerpunkt im konzentrativen/koordinativen Bereich = Techniksportart.

Um ein hohes Niveau über 18 Loch aufrecht zu halten ist es notwendig, Grundlagenausdauer, Koordination, Rumpfstabilisation, Kraft und Beweglichkeit zu trainieren.

Eine beschwerdefreie Beweglichkeit der Wirbelsäule, vor allem der Lendenwirbelsäule, ist Voraussetzung für eine optimale Schwungdurch führung. Bei geschwächter Muskulatur oder Fehlbelastungen kommt es, aufgrund der hohen Dreh- und Seitneigungsbeanspruchung beim Golfsport, auf Dauer unweigerlich zu einer Überlastung der Muskulatur und der Bandscheibenstrukturen.

Achten Sie also auf Ihren Körper, vor allem auf Ihre Wirbelsäule, und schützen Sie sich durch ein Muskeltraining mit Training auf einer Vibrationsplatte (z. B. VIP 5500, Body Cult, Power Plate oder Galileo).