Ihre Ziele
Eine seitenalternierende Vibrationsplatte ist der ideale Trainingspartner für Fitness und Leistungssport, da er durch seine ständigen Wippbewegungen alle wesentlichen Muskelgruppen anspricht und kräftigt.
Steigern Sie Ihre Leistung, Kraft, Beweglichkeit und Koordination in kürzester Zeit.
Integrieren Sie ein Vibrationst
raining in Ihr Trainingsprogramm oder nutzen Sie den Vorteil, ein komplettes Trainingsprogram in 10 Minuten zu absolvieren.
Erhöhung der Trainingsintensität
Trainieren auf der Vibrationsplatte kann kontinuierlich gesteigert werden. Durch die Erhöhung der Intensität, steigert sich auch der Trainingseffekt.
Die schrittweise Erhöhung der Trainingsintensität dient der Schaffung eines wirksamen und vertretbaren Trainingsreizes. Das kann mit folgenden Trainingsmaßnahmen erreicht werden:
Verlängerung der Trainingszeit der einzelnen Übungen
Veränderung der Art der Ausführung einer Übung (z. B. durch das Training auf einem Bein)
Verkürzung der Ruhepausen zwischen den Übungen
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Den Körper trainieren, ohne sich dabei groß bewegen zu müssen? Klingt undenkbar, aber mit Vibrationstraining wird das möglich!
In vielen Fitnessstudios stehen sie herum: Vibrationsplatten mit Namen wie Power Plate, Vibro Gym, Body Cult oder Galileo und sie bieten ein großes Spektrum an.
So kann man auf einer Vibrationsplatte Krafttraining absolvieren, Stretchingübung durchführen oder sich zum Abschluss des Workouts massieren lassen. Einzelne Trainingsprogramme erlauben dabei ein gezieltes Bauch, Beine Po- und Rückentraining. Zudem lässt sich die Fettverbrennung auf den vibrierenden Plattformen gut ankurbeln. Grundsätzlich lassen sich hierbei Bein- und Armmuskulatur am einfachsten trainieren.
Das Gleichgewicht halten
Das Grundprinzip auf diesen Fitnessgeräten ist ganz einfach: Die Vibrationen bringen den Körper gezielt aus dem Gleichgewicht und dieser versucht durch automatische Muskelkontraktion das Gleichgewicht wieder zu erlangen. Dadurch kommt es zu einer BMS (biomechanischen Stimulation) also einer kontraktion der Muskulatur, erhöhter Blutzirkulation, zur Aktivierung der Lymphgefäße und zum verstärkten Proteinaufbau.
Vibrationstraining verbessert Muskelkraft, Figur und Gesundheit schon bei nur zweimal wöchentlich zehn Minuten Anwendung.
Die angenehmen Beschleunigungen der Vibrationsplatte können sich auch völlig Untrainierte aller Altersgruppen zu Gemüte führen. Durch die schnellen Vibrationen wird im ganzen Körper ein Muskel- und Sehnendehnreflex ausgelöst. Voraussetzung für den gewünschten Erfolg sind regelmäßige Einheiten über ein paar Wochen hinweg. Klingt doch ganz easy, oder?
Und weil der Aufwand so gering ist, lohnt sich der Weg ins Sportstudio nicht immer. Warum also nicht eine Platte für zu Hause? Damit ist das Training noch einfacher und der Effekt noch leichter zu erreichen. Ein paar Minuten Aufwand mit grosser Wirkung.
Trainingstipps oder Kaufhilfe finden Sie hier
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